• слайд 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 5
  • 6
Главная \ Статьи \ ЭКОЛОГИЯ ДУШИ

Статьи

« Назад

ЭКОЛОГИЯ ДУШИ  23.06.2015 09:36

На консультации у психолога

 

Сейчас в журналах публикуется множество различных психологических тестов. Как к ним относиться? Насколько достоверными можно считать их результаты?

                         

В. Бобров, Тверь

 

Действительно, последнее время многие популярные периодические издания предлагают пройти тест и узнать о себе что-то новое. Например, являетесь ли вы лидером, подвержены ли сезонным перепадам настроения, относитесь ли к «жаворонкам» или «совам» и даже какой отдых вам больше подходит – в горах или на море. В большинстве случаев вопросов в таких тестах немного, ответы и результаты даются в легкой, позитивной, а порой и шутливой манере. И хотя порой, пройдя такую «проверку» (а именно так переводится слово «тест» с английского), Вы согласны с предложенной характеристикой, приравнять такое исследование к настоящему психологическому консультированию нельзя. К тестам, используемым специалистами для психологической диагностики свойств личности, применяется ряд обязательных критериев, и зачастую даже процедура их проведения, интерпретация результатов, должны соответствовать определенным правилам. Именно такое тестирование, уважаемый читатель, наиболее верно отразит индивидуальные отличия Вашего характера, способностей, интеллекта, сферы интересов, профессиональные особенности и т.д. Но если предложенный журналом тест подарит Вам несколько минут отдыха и отличного настроения – это уже заслуживает хорошего к нему отношения. К тому же полученный результат может помочь обратить внимание на свои качества, манеру поведения, интересы и желания.

 

                                                

У меня определенные проблемы, связанные с комфортностью собственного ощущения. Так, меня абсолютно все раздражает – от погоды до собственного сына. Но я не знаю, к кому обратиться, – к психологу или психиатру. И вообще, где грань различия между ними?

 

  Т.Н. Исакова, город Талдом

 

Уважаемая Т.Н., начните с обращения к психологу. Специалист поможет Вам разобраться в своих чувствах, выявить их природу, лучше понять себя и причины неудовлетворенности окружающим миром и людьми. Порой бывает сложно сделать это самостоятельно, тем более, если проблемы, о которых Вы пишете, существуют уже давно. Можете ли Вы вспомнить, когда и при каких обстоятельствах начали чувствовать раздражение? Что сейчас раздражает больше всего, и какие эмоции Вы еще можете отметить? Досада, печаль, злость, разочарование, усталость, бессилие изменить что-то – возможно, эти чувства также присутствуют в Вашей жизни? Психолог поможет Вам наиболее объективно оценить свое состояние и обратить внимание на то, что беспокоит больше всего. К сожалению, не всегда мы сами способны определить причину такого беспокойства. А иногда не хотим открыто признать ее, и это тоже может раздражать.

На самом деле, причины Вашего состояния могут быть разными. Иногда повышенная раздражительность может наблюдаться и в случае физиологических проблем, например, связанных с состоянием щитовидной железы, гормональным фоном, состоянием здоровья в целом. Помните, что комфортное состояние души зависит, в том числе, и от телесного комфорта. Больше отдыхайте, занимайтесь любимым хобби, гуляйте и хорошо высыпайтесь. Желаю Вам удачи!

                                                                                                

 

Вот уже много лет меня беспокоит состояние, которое именуется осенне-зимней депрессией, причем с годами оно усугубляется, и я уже с тревогой жду этих времен года. Можно ли с этим справиться без помощи врача?

  Т.С. Конев, Тверь

 

Уважаемый читатель, депрессия – это не просто состояние, а достаточно значимое нарушение здоровья. Поэтому поставлен такой диагноз может быть только врачом после определенного обследования. Тем не менее и к своему состоянию, и к настроению надо относиться внимательно. Многие люди с наступлением слякотной, пасмурной погоды начинают чувствовать себя хуже. Солнца становится все меньше, день короче, на улице холодно, порой одолевают простуды, а то и обострения различных заболеваний. Каждый человек по-разному реагирует на подобные природные явления. Что чувствуете именно Вы с приходом осенне-зимнего периода? Что Вас больше всего тревожит, с чем хотите справиться? Что способствует Вашему возвращению к нормальному состоянию: наступление весны, приятные события в жизни, улучшение самочувствия? С каких пор Вы стали замечать изменение своего состояния? Можете ли вспомнить, какие события происходили с Вами тогда: возможно, что-то случилось в Вашей семье или у родных, друзей?

И еще важное уточнение. Есть ли рядом кто-то, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями, рассказать о своих мыслях, чувствах и ощущениях? К сожалению, в Вашем письме отсутствует информация о Вашем возрасте, характере, семейном положении, социальном статусе и т.д. Зная об этих и некоторых других фактах Вашей жизни, психолог наверняка сможет помочь Вам улучшить свое состояние и перестать тревожиться из-за смены времен года.

 

 

Как преодолеть робость и неуверенность в себе? Мне 20 лет, и все это очень мешает в жизни – на работе, при общении с друзьями и даже дома.

 

Татаринова Л., Отрадное

 

 

Сложно давать конкретные рекомендации, исходя из столь краткого описания ситуации. В каких случаях проявляются Ваши робость и неуверенность в себе? Чему или чем она так сильно Вам мешает, например, на работе или дома? Что Вы делаете или, наоборот, не делаете из-за этих качеств? Всегда ли так было, или Вы стали отмечать эти качества в себе недавно?

А теперь вспомните, пожалуйста, ситуации, в которых Вы действуете решительно, когда Вы уверены в себе. Может быть, Вы чувствуете себя скованно в компании близких друзей, но с лучшей подругой ведете себя гораздо свободнее. Или, к примеру, Вы можете постесняться узнать дорогу у незнакомца, но при этом попросите уступить место Вашей бабушке и т.д. Проанализируйте свое поведение на работе. Быть может, Вы чувствуете себя неловко, когда считаете результаты своего труда недостаточно хорошими? Или же теряетесь в случае повышения начальником голоса, смущаетесь, слыша шутки коллег-мужчин? Как видите, предположений можно построить очень много! Однако прежде чем найти способы преодоления этих нежелательных для Вас качеств, важно узнать причины, которые способствовали их появлению. Сделать это лучше всего с помощью психолога на очной консультации.

Уважаемая Л., а какой Вы видите себя и свою жизнь, когда робость и неуверенность исчезнут? Что это Вам даст, как Вы себя тогда будете вести, изменится ли отношение к Вам окружающих и как? Попытайтесь в подробностях описать внешность, речь, походку, манеру общения с людьми, особенности рабочего дня себя уверенной. Представьте свои ощущения, качества, которыми Вы будете обладать, – решительность, твердость, упорство, смелость, умение настоять на своем, отстаивать свою точку зрения… А теперь запомните их и старайтесь вернуть такое состояние каждый раз, когда робость и неуверенность в себе будут мешать Вам быть такой, какой Вам хочется. Желаю Вам удачи!

 

 

Есть ли какие-то способы удалять из своей памяти негатив, который с годами накапливается и мешает спокойно жить?

              Тарас Деев, Брянск

 

Уважаемый Тарас, согласитесь, что и позитива, и негатива в жизни каждого человека, наверное, поровну. Можно провести эксперимент: отмечать с течение дня малейшие события, обозначая каждое знаком плюс или минус, а потом сравнить, каких больше. Наверное, вряд ли найдется тот, кто будет столь дотошно вести подсчеты радостей и огорчений. Так почему же одному человеку свойственно отмечать положительные ощущения в жизни, а другому выделять отрицательные? Возможно, все дело в нашем отношении к происходящему, умении выделять хорошее или плохое и отмечать это для себя. Порой на переживание «плохого» события – будь-то потеря кошелька или опоздание на автобус – уходит гораздо больше времени, чем на радость от «хорошего». Зациклившемуся на негативе человеку сложно увидеть то положительное, что происходит вокруг. Вот и получается, что оптимист в конце дня вспоминает солнечную погоду, приятные встречи, удачную покупку, а пессимист – ушедший из-под носа автобус, долгое ожидание на остановке и потерянный в толпе кошелек. Как считаете, какими будут итоги недели для каждого? А ощущения от месяца, года, нескольких лет?

Поэтому наверняка самым эффективным «средством» борьбы с накопившимся негативом будет замещение его позитивом. Избегайте «застревать» на плохом, выделяйте хорошее. Обращайте больше внимания на то, что Вам нравится, то, что любите, от чего получаете удовольствие. Прошлое нельзя изменить, но переживания о том, что случилось когда-то, мешают жить настоящим, от которого напрямую зависит Ваше будущее. «Вытесните» тем хорошим, что есть у Вас сейчас, мысли о бывшем когда-то плохом. Сделайте свою жизнь более насыщенной, наполните ее любимыми занятиями, спортом, улыбками, радостью общения с родными и друзьями, путешествиями и успехами в разной деятельности. Скорее всего, спустя время у Вас не останется ни возможности, ни желания возвращаться к дурным воспоминаниям. Желаю Вам удачи!

 

                                                            

Как избавиться от ощущения вины перед умершим человеком, когда уже ничего нельзя исправить?

              Зотова К.М., Саранск

 

Уважаемая К.М., в Вашем письме содержится не только вопрос, но и ответ. Увы, но ничего исправить в отношении умершего человека уже нельзя – ведь его больше нет на этом свете. Поэтому и загладить перед ним свою вину не получится. Примите это как данность. На самом деле, большинству людей, понесших утрату, свойственно испытывать вину перед ушедшими – будь то родные, друзья или даже коллеги. В такие моменты пересматривается свое поведение, находятся «доказательства» собственной неправоты и правильности поступков умершего человека. Особенно тяжело, если имела место «явная несправедливость» к последнему, в том числе и с нашей стороны. Зачастую, останься человек в живых, это бы как-то загладилось, исправилось, потеряло бы свою значимость. Но его кончина способна в корне изменить отношение к ситуации.

На самом деле именно так переживается утрата. Вам больно от потери близкого человека, и Вы стремитесь как-то умерить эту боль, в том числе обвиняя себя. Возможно, это случилось недавно, и поэтому чувства обострены. Представьте, без ощущения вины потеря переживалась бы Вами легче? Была бы в таком случае боль слабее? Наверное, вряд ли или совсем ненамного. Так позвольте себе отгоревать по умершему, сполна оплакать случившееся. И тогда, спустя время, память о нем и том, что с ним связано, будет светлой. Вы не виноваты в том, что он умер. Когда Вы сможете принять это, чувство вины оставит Вас и позволит обратить внимание на ныне живущих.

 

  Игонина Екатерина, психолог

Московской службы психологической помощи населению

Департамента социальной защиты населения города Москвы